Muchas personas han normalizado el estrés laboral como parte de su trabajo, y esto es muy peligroso. El estrés es fuente de muchas dolencias y enfermedades graves, por eso es tan importante detectarlo y ponerle solución cuanto antes.
Te enseño 5 tips para mejorar la gestión de tu estrés:
Índice de contenido
1. Detecta tus estresores
Lo primero es detectar qué situaciones te suelen estresar y saber qué hay debajo de esas situaciones, ¿qué tienen en común? Muchas veces hay algún miedo o inseguridad, autoexigencia o falta de organización.
2. Valores alineados con tu trabajo
Una fuente de estrés muy importante son los conflictos internos. Estar en un trabajo con el que no nos sentimos identificados, con el que no compartimos valores ni proyecto. A priori, puede parecer un tema sin importancia, pero tiene mucha más de la que pensamos, hasta el punto de generar una gran desmotivación y ser una fuente importante de estrés.
3. Ladrones del tiempo
¿En qué se te va el tiempo?
Algunos de los ladrones del tiempo más frecuentes son: desorganización, falta de planificación, delegación incorrecta, reuniones ineficaces, mala comunicación, procrastinación (si piensas que este es tu problema te recomiendo que leas este post), interrupciones, problemas para
distinguir lo urgente de lo importante…
4. Límites claros
Una de las mejores maneras es establecer límites claros entre el trabajo y el tiempo personal. Esto significa desconectarse del trabajo después de horas y asegurarse de tomarse tiempo para descansar y relajarse fuera del entorno laboral. Dedicar tiempo al ocio, hacer ejercicio, a la familia y amigos, a las aficiones personales…es importante que exista equilibrio entre las diferentes áreas de nuestra vida.
5. Respiración
Otra forma de manejar el estrés laboral es practicar técnicas de respiración y meditación. Estas técnicas pueden ayudar a reducir la ansiedad y mejorar la concentración. Además, hacer ejercicio regularmente también puede ser una excelente manera de liberar tensiones y
aumentar la energía.
6. Busca apoyo
Es importante recordar que no todas las personas experimentan el estrés laboral de la misma manera. Algunas personas pueden ser más sensibles a los factores estresantes en el lugar de trabajo, mientras que otras pueden tener una mayor capacidad para lidiar con el estrés. Si el estrés laboral se vuelve abrumador, es importante hablar con un profesional de la salud mental para obtener ayuda.
En resumen, el estrés laboral es una realidad para muchas personas en todo el mundo. Sin embargo, hay muchas formas de manejar el estrés laboral y reducir sus efectos negativos en la salud mental y física. Detecta qué situaciones te estresan y qué tienen en común para poder trabajar sobre ello, para evitar conflictos es imprescindible que los valores personales y los profesionales estén alineados, una organización eficiente detentando tus ladrones del tiempo, establece límites claros entre el trabajo y el tiempo personal, practicar técnicas de respiración y meditación, hacer ejercicio regularmente y buscar ayuda profesional cuando sea necesario, podemos tomar medidas para reducir el estrés laboral y vivir una vida más saludable y equilibrada
