Si lo que buscas es estar en forma pero no tienes el tiempo suficiente a continuación vamos a ver una serie de ejercicios que te ayudarán a que tu cuerpo siga activo.
La revolución sin lugar a dudas de los últimos años ha sido el salto de comba por sus resultados ya que no necesitamos mucho tiempo para realizar este ejercicio, que es fácil de transportar. Además, ¿Quién no ha jugado en el patio de recreo con una comba alguna vez? Seguramente todos alguna vez. Sabemos que su utilización no es difícil y en cuestión de un par de minutos puedes realizar el ejercicio. No solo es utilizado por los niños como forma de entretenimiento si no que la gran mayoría de boxeadores lo han utilizado en sus entrenamientos, ya que lo creas o no, tiene unos beneficios increíbles.
En primer lugar, es un ejercicio que puedes realizar en cualquier rincón de tu casa no es necesario un gran espacio para poder saltar a la comba eso sí, cuidado con las lámparas.
En segundo lugar, utilizamos tanto el tren inferior como el superior así que si estás pensando en adelgazar y tonificar es un ejercicio perfecto y, tercer lugar no es un ejercicio que te quite mucho tiempo con 10 minutos todos los días y verás cambios en tu cuerpo.
Es un ejercicio sencillo que no requiere un conocimiento experto pero si es verdad que cualquier ejercicio por fácil que sea si no se realiza correctamente puede tener unas consecuencias adversas para nuestro cuerpo, tirones en los músculos, lesiones, o incluso con el tiempo problemas en nuestras articulaciones por eso lo mejor es buscar algún tutorial en internet. No todas las cuerdas son válidas ni todas las longitudes ya que dependiendo de tu estatura necesitarás una longitud de cuerda para poder saltar sin incomodidades con todo controlado.
Otro de los ejercicios muy sonados últimamente, aunque al principio pasó un poco desapercibido es el Pilates, no es un ejercicio intenso ya que no llevas a tu cuerpo al extremo. No juegas con tiempo ni marcas pero es un ejercicio que pone en movimiento cada músculo de tu cuerpo por eso es recomendado para personas que tengan dificultades con ejercicios de peso o de alta intensidad. Existen varias formas de realizarlo en el suelo con una esterilla para no hacernos daño, o con máquinas. La técnica básica se trata de combinar la respiración con los ejercicios por eso parece un ejercicio relajado pero que no nos engañe, aunque la velocidad del ejercicio no es de intensidad se trabajan todos los músculos del cuerpo de forma específica. Entre sus beneficios se encuentra la mejora de la postura de nuestro cuerpo incluyendo una mejor estabilidad y equilibrio incluso reduce los niveles de estrés. El más conocido es el que se practica en el suelo sin embargo existen camas especiales para la realización de pilates, está diseñada para deslizarse de un lado a otro haciendo movimientos que entrenan la fuerza, resistencia y tensión muscular.
Pero si lo que estás pensando es un deporte que abarque todo, es decir él más completo estaríamos hablando de la natación. Ya que muchos son los estudios que lo han definido como uno de los mejores deportes no es de alto impacto para nuestro cuerpo y trabaja todos los músculos. Sin embargo, no es un deporte muy accesible ya que necesitamos una piscina y no todos disponemos de una en casa o no tenemos acceso a alguna. En este ejercicio si realizas una sesión de media hora puedes perder hasta 400 calorías la mayor ventaja es que es un deporte que casi no tiene impacto en nuestros huesos y articulaciones con el paso del tiempo esto nos beneficia. Entre los beneficios además de quemar grasas, mejorar el sistema respiratorio y el aumento de la capacidad pulmonar.
Caminar es el último ejercicio recomendado de este post. Muchos son los estudios que hablan de sus beneficios -de caminar ya que ayudan a que nuestro cuerpo siga activo. Los expertos recomiendan andar al día 10.000 pasos o media hora a un ritmo ligero en ese tiempo nuestro cuerpo puede llegar a quemar 400 calorías y si en vez de andar decides correr puedes gastar hasta el doble.
